Creatin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und liefert Energie an die Muskeln und Nervenzellen. Es wurde erstmals im Jahre 1832 als Bestandteil der Skelettmuskulatur entdeckt. Jeden Tag synthetisiert unser Körper Creatin aus drei verschiedenen Aminosäuren: Arginin, Glycin und Methionin. Neunzig Prozent davon werden später in der Skelettmuskulatur gespeichert.
Im Jahr 1992 wurden Creatin Monohydrat als leistungssteigernde Nahrungsergänzung bekannt, weil zu der Zeit der Nachweis erbracht wurde, dass der Creatin Gehalt der Skelettmuskulatur durch die Einnahme von Creatin Supplementen gesteigert wird. Obwohl Creatin schon seit dem frühen 20. Jahrhundert dafür bekannt war das es die körperliche Leistungsfähigkeit erheblich verbessert, wurde es der bereiten Öffentlichkeit erst durch die Olympischen Spiele 1992 in Barcelona bekannt. Denn mehrere Medaillengewinner, darunter zwei Goldmedaillen Gewinner, haben Creatin Monohydrat benutzt.
1993 hat eine Firma namens Experimental and Applied Sciences (EAS) in den USA das allererste Creatin Monohydrat Produkt auf den Markt gebracht, damals unter dem Namen Phosphagen. Dieses erste Creatin Produkt war im Vergleich zu heute noch sehr teuer, damals kostet das Kilogramm Creatin ungefähr 1000 Deutsche Mark.
Die Forschungsergebnisse der Firma EAS zeigten, dass der Konsum von Creatin Monohydrat in Verbindung mit hoch glykämischen Kohlenhydraten die Muskelspeicherung von Creatin erhöht und dadurch auch die sportliche Leistung erhöht wird.
Heute gibt verschiedene Formen von Creatin Monohydrat auf dem Markt, die häufigste ist aber immer noch reines Creatin Monohydrat Pulver. Wenn Creatin Monohydrat in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird, hat es keine Nebenwirkungen und ist eine effektive Methode um eine Leistungssteigerung zu erreichen und den Muskelaufbau voran zu treiben.
Eine Reihe von qualitativ hochwertigen Studien haben eine Zunahme der Muskelmasse mit der Verwendung von Creatin Monohydrat bewiesen. Es ist ebenfalls wissenschaftlich nachgewiesen worden, dass die Einnahme von Creatin Monohydrat sportliche Leistungen im anaeroben Bereich steigern kann. Durch die zusätzliche Einnahme von Creatin Produkten ermüden die Muskeln nicht so schnell und dadurch wird eine höhere Performance beim Ausdauersport, beim Radfahren, beim Laufen und beim Schwimmen erreicht.
Die kurzfristigen und die langfristige Einnahme von Creatin Monohydrat bei gesunden Menschen gilt als sicher und unbedenlich. Es wurde zwar vermutet das eine gleichbleibend hohe Dosierung von Creatin auf Grund der vermehrten Wassereinlagerung in den Muskeln zu Bluthochdruck führen könnte, aber in allen Studien die bisher durchgeführt wurden, konnte nichts dergleichen festgestellt werden.
